Pourquoi Adopter la Naturopathie ?

UNE APPROCHE HOLISTIQUE POUR UN BIEN-ÊTRE GLOBALLa naturopathie est une approche naturelle et holistique qui vise à améliorer votre bien-être global, en prenant soin à la fois de votre corps, de votre esprit et de vos émotions.

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COMMENT SE PASSE LA PREMIÈRE CONSULTATION ?

La première séance se déroule sur une heure trente environ. Un échange nourri permet d'établir en premier lieu l'anamnèse (votre bilan de vitalité) en début de séance. Puis je donne des conseils pour ré-équilbrer votre état émotionnel et physique, ou je vous aide à remédier au trouble précis pour lequel vous souhaitez consulter et être accompagné, par des conseils ciblés. Vous repartez avec un flacon de Fleurs de bach personnalisé lors de ce premier rendez-vous, à prendre en une cure de 21 jours (si la séance est en distantiel, le flacon vous est adressé). Vous recevez dans les 48 h aprés la consultation, une fiche récapitulant les conseils donnés et à suivre (ré-équilbrage alimentaire, compléments alimentaires, vitamines, sels minéraux, probiotiques, plantes adaptogènes, activités). Vous êtes libre de me recontacter pour échanger et faire un point sur l'évolution de votre état et de faire ensuite un deuxième rendez-vous de suivi (de 45 minutes cette fois), environ un mois plus tard.

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10 Conseils de Naturopathie pour Améliorer le Sommeil Naturellement

Par Anne, naturopathe certifiée

Le sommeil est un pilier essentiel de la santé.
Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou fatigue persistante. La naturopathie offre des solutions douces, naturelles et durables pour favoriser un sommeil réparateur. Découvrez 10 conseils incontournables pour mieux dormir.

1. Apaisez votre système nerveux pour un meilleur sommeil

Un système nerveux trop sollicité nuit au sommeil. Pour préparer l’endormissement, privilégiez la respiration profonde, la méditation, ou une séance de cohérence cardiaque. Les plantes comme la valériane, la passiflore ou la mélisse favorisent un retour au calme propice au sommeil.

2. Respectez vos rythmes pour réguler le sommeil

Nos rythmes circadiens influencent fortement la qualité du sommeil. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours. Exposez-vous à la lumière naturelle le matin pour synchroniser votre horloge biologique et éviter la lumière bleue des écrans le soir.

3. Une alimentation adaptée pour améliorer le sommeil

Le contenu du dîner a un impact direct sur le sommeil. Mangez léger et évitez les plats gras ou sucrés. Intégrez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil : œufs, bananes, graines de courge, légumineuses.

4. Buvez une infusion "sommeil"

Certaines plantes sont reconnues pour leurs vertus calmantes. Une tisane pour le sommeil à base de camomille, tilleul, verveine ou mélisse peut vous aider à vous détendre en fin de journée. C’est un rituel simple, naturel et efficace pour préparer une nuit paisible.

5. Favorisez le sommeil par un bain tiède et des huiles essentielles

Un bain tiède en soirée, avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie ou de petit grain bigarade, aide à relâcher les tensions. L’aromathérapie est une alliée précieuse pour améliorer la qualité du sommeil sans accoutumance.

6. Diffusez des huiles essentielles favorables au sommeil

En diffusion ou en application locale, certaines huiles essentielles favorisent un sommeil profond :- Lavande vraie
- Marjolaine à coquilles
- Petit grain bigaradeAppliquez une goutte sur les poignets ou l’oreiller 30 minutes avant de dormir pour un effet relaxant.

7. Évitez les excitants pour préserver le sommeil

La caféine, la théine ou même le chocolat noir peuvent perturber le sommeil. Supprimez-les dès l’après-midi et privilégiez des boissons douces : rooibos, infusion de plantes, eau tiède citronnée. Évitez aussi l’alcool, qui nuit à la qualité du sommeil paradoxal.

8. Bougez dans la journée pour mieux dormir la nuit

Une activité physique modérée stimule naturellement le sommeil. Marchez, pratiquez le yoga ou le Qi Gong. Mais attention : évitez les exercices intenses après 18h, car ils peuvent retarder l’endormissement.

9. Aménagez une chambre propice au sommeil

La qualité du sommeil dépend aussi de l’environnement :
- Température idéale : 18-20°C
- Pas de lumière ni de bruit
- Évitez les ondes : pas de téléphone ou Wi-Fi la nuit
- Utilisez une literie naturelle et confortableUn environnement sain invite au lâcher-prise et au sommeil profond.

10. Créez un rituel du soir pour déclencher le sommeil

Votre cerveau aime les repères. En instaurant un rituel du coucher, vous signalez qu’il est temps de dormir.
Exemples : lire quelques pages, écouter une musique douce, écrire ses gratitudes ou respirer profondément.

Bonus : Libérez les tensions mentales pour un sommeil apaisé

Un mental surchargé empêche souvent de dormir. Tenez un journal de sommeil ou de pensées le soir pour évacuer les préoccupations. Cela vous aidera à poser les émotions et à entrer plus facilement dans le sommeil.

Conclusion : Favorisez un sommeil naturel grâce à la naturopathie

Grâce à ces conseils de naturopathie, vous pouvez retrouver un sommeil naturel, profond et réparateur, sans médicament ni effet secondaire. La clé est la régularité et l’écoute de vos besoins corporels.
Le sommeil ne se force pas, il se cultive.

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Ils empoisonnent (encore) nos assiettes : ce que personne ne vous dit sur votre alimentation en 2025 !

Par Anne, naturopathe engagée

Ce que j’ai découvert m’a glacé le sang

Je suis Anne. J’ai 57 ans. Je suis naturopathe. Dans le cadre de ce cursus l'apprentissage de la diététique est fondamental.
"Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture » disaitHippocrate.
Et en la matière l'actualité est toujours aussi révoltante. Un scandale. Un crime silencieux, invisible, insidieux. Quelque chose qu’on ne vous dira jamais dans les grands médias. Et pourtant, c’est sous vos yeux, trois fois par jour.Chaque fois que vous vous mettez à table.
Chaque fois que vous ouvrez un paquet de céréales.
Chaque fois que vous croquez dans un fruit dit “bio” mais importé d’Espagne ou du Pérou.
On vous empoisonne.Littéralement. Et légalement.

Glyphosate, nitrites, nanoparticules : bienvenue dans le buffet toxique

Je ne suis pas là pour faire peur. Et du reste le sujet est tout de même connu. Mais pour ouvrir les yeux à ceux qui ne se sont pas encore penchés sur ce qu'ils ingurgitent à leur insu.Et cette réalité-là, il ne faut plus la taire.En 2025, les pesticides dits “interdits” sont toujours là, bien présents dans nos sols, nos nappes phréatiques, nos légumes… et donc, dans nos corps.
Le glyphosate, par exemple, vient d’être ré-autorisé pour 10 ans de plus par l’Europe. Alors qu’il est reconnu cancérigène probable depuis 2015. Incompréhensible ? Non. Tragiquement logique. Quand les lobbies dictent la loi, la santé passe après.Et ce n’est pas tout.Des additifs “autorisés” mais toxiques, comme les nitrites dans le jambon, les nanoparticules de dioxyde de titane dans les bonbons ou les sauces industrielles, continuent de s'accumuler dans nos organismes. Des perturbateurs endocriniens déguisés en douceurs pour enfants.
Résultat ? Un cocktail explosif qui favorise cancers, diabètes, troubles de la thyroïde, infertilité, fatigue chronique, dépression…Et pendant ce temps, que fait-on ? On continue de subventionner la malbouffe.

En tant que naturopathe, je le vois tous les jours...

Des enfants de 8 ans qui ont déjà un foie engorgé.
Des femmes épuisées à cause de leur “charge mentale” mais aussi du contenu de leur assiette.
Des hommes qui ne digèrent plus rien, qui gonflent au moindre repas, mais à qui on dit : “prenez un IPP et mangez du pain blanc”.Je ne peux plus compter les cas de fatigue inexpliquée, d’allergies alimentaires en explosion, de troubles hormonaux en cascade.
Et à chaque fois que je creuse, que je prends le temps d’écouter, que j’ouvre la fameuse “porte digestive” de la naturopathie… je retrouve toujours la même chose : une alimentation dénaturée, appauvrie, polluée.On ne mange plus pour se nourrir. On mange pour se “remplir”.
Et ce qu’on remplit surtout, c’est le compte en banque des géants de l’agro-industrie.

Ce que les médias ne vous disent jamais (et pourquoi)

Quand un scandale éclate, c’est toujours “après coup”.
Le chlordécone ? 40 ans de contamination aux Antilles.
Les PFAS, “polluants éternels” ? Présents dans l’eau potable d' 1 Français sur 3.
Les œufs contaminés au fipronil ? L’affaire a été étouffée en une semaine.Pourquoi ces infos passent-elles à la trappe ?
Parce qu'elles dérangent. Parce qu’elles coûtent des milliards.
Parce qu’on préfère vendre des médicaments contre les troubles de l’attention chez l’enfant… plutôt que de dire que son cerveau est attaqué dès la grossesse par les pesticides alimentaires de sa mère.

La naturopathie, une réponse militante ?

Personnellement, j’ai décidé de ne plus subir et j'ai envie de faire quelque chose qui a du sens.
J’ai appris à écouter. À lire les étiquettes.
À décoder les signaux faibles du corps aussi.
Et à accompagner mes consultants vers une autre façon de vivre.La naturopathie, ce n’est pas “juste” manger bio.
C’est :- Réapprendre à cuisiner vivant, avec des produits de saison et locaux,
- Réparer sa flore intestinale pour qu’elle vous protège, et pas l’inverse,
- Décrypter les émotions, car le stress alimente la porosité intestinale.Et surtout… reprendre son pouvoir.

5 conseils simples pour éviter l’empoisonnement quotidien

Ne jamais acheter de produits ultra-transformés, même si c’est écrit “vegan” ou “sans gluten”.Se fournir localement, au marché ou via une AMAP. Le “bio” espagnol est souvent pire que le conventionnel français.Boire de l’eau filtrée. Les carafes type Berkey ou les filtres sur robinet changent la donne.Faire une cure de détox douce aux changements de saisons : plantes du foie, sève de bouleau, monodiètes.Lire les étiquettes comme un détective.Moins de 5 ingrédients ? Bonne pioche. Plus de 10, fuyez !

Vous avez le droit de dire NON

Dire non au supermarché.
Dire non aux plats “prêts à consommer” mais qui vous détruisent à petit feu.
Dire non au fatalisme : “De toutes façons, tout est pollué”. Faux. Pas tout. Pas partout. Mais il faut chercher, connaître, comprendre.
Et ça, c’est mon rôle de vous conseiller.Je suis là pour vous accompagner. Pour vous redonner les clés.
Pas pour vendre des pilules miracles. Mais pour remettre du vivant dans vos assiettes, vos cellules, vos vies.

Conclusion : la vraie révolution, elle commence dans votre cuisine

Ils ne nous sauveront pas. Ni les politiques. Ni les industriels. Ni les labos.Mais vous, oui. Vous pouvez reprendre le contrôle. Un repas à la fois. Une respiration à la fois.
Et si vous êtes perdu(e), débordé(e), fatigué(e) ? Venez me voir. Parlons. Bilan de vitalité, fleurs de Bach, alimentation anti-inflammatoire, plantes, émotions, sommeil… Tout est lié.Parce que non, ce n’est pas normal d’avoir mal au ventre tous les jours.
Ce n’est pas normal d’être épuisé à 14h.
Ce n’est pas normal de se dire “je fais de mon mieux” alors qu’on vous ment à chaque rayon.

Vous voulez aller plus loin ?

Je vous offre une fiche PDF de détox alimentaire + 3 recettes de saison simples et puissantes.
Écrivez-moi ou prenez rendez-vous via mon site. Il est temps d’agir. Ensemble.

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